Dormir, c’est important et nécessaire. Bien dormir, c’est encore mieux ! Et qui ne veut pas dormir comme un bébé ? Un sommeil de qualité, c’est d’abord un bon lit et un bon oreiller.
La brume d’oreiller est extraordinaire pour parfumer les oreillers et faciliter un sommeil agréable et profond. Personnellement, je suis gaga des huiles essentielles et de l’aromathérapie en général.
À une période assez stressante de ma vie, je n’arrivais plus à bien dormir. Moi, qui dormait comme un loir. Bref, Morphée me boudait et mes journées étaient devenues particulièrement fatigantes.
Comme toujours, je n’allais pas me laisser abattre, et il fallait que je trouve une solution ! Une amie m’a alors suggéré d’essayer de parfumer mes oreillers avec une brume d’oreiller à base d’huiles essentielles. Et je ne peux plus m’en séparer.
Et il n’était pas question d’acheter un produit bourré de produits chimiques et toxiques. Et quoi de mieux que le fait-maison pour profiter de tous les bienfaits thérapeutiques et relaxants d’une huile essentielle naturelle ? Rien !
Dans cet article, je partage avec vous mes recettes et astuces pour que, vous aussi, puissiez concocter votre brume d’oreiller fait-maison. Alors, prêts à bien dormir ?
La brume d’oreiller fait-maison et 100% naturel
Ingrédients et ustensiles :
- 30 mL ou 3 cuillères à soupe d’hamamélis. Vous pouvez aussi utiliser de l’alcool isopropylique.
- 30 mL ou 3 cuillères à soupe d’eau distillée. Vous pouvez remplacer l’eau distillée en ajoutant une autre dose d’hamamélis, qui prolongera la conservation.
- Une vingtaine de gouttes d’huiles essentielles apaisantes.
- Un entonnoir
- Une bouteille-spray de verre ambré, de 60 mL ou 120 mL
Conseils d’utilisation pour la brume d’oreiller fait-maison
Usage : Vaporisez 3 à 4 fois sur votre oreiller avant de vous allonger. Notez que ce mélange contient un faible taux de dilution – 2% pour 22 gouttes d’huiles essentielles. Vous pouvez donc aussi en faire profiter vos pyjamas et chemises de nuit, en toute sécurité !
Pour les femmes enceintes et les enfants, il est recommandé de choisir des huiles essentielles très sûres, et réduire le taux de dilution à 1%, soit 10 gouttes.
Les huiles essentielles conseillées dans ce cas :
- L’huile essentielle de lavande vraie
- L’huile essentielle de néroli
- L’huile essentielle d’Eucalyptus radié
- L’huile essentielle de Basilic
- L’huile essentielle de citron
Les huiles essentielles interdites – liste non-exhaustive :
- L’huile essentielle de Bergamote
- L’huile essentielle de Menthe poivrée
- L’huile essentielle de Curcuma
- L’huile essentielle de Menthe verte
- L’huile essentielle de Cannelle de Ceylan
- L’huile essentielle de Patchouli
- L’huile essentielle d’Estragon
- L’huile essentielle d’Anis vert
- L’huile essentielle de Noix de muscade
- L’huile essentielle de Romarin verbénone
- L’huile essentielle de Persil
Les brumes d’oreiller sont de plus en plus populaires et trendy. Et ça veut dire que vous n’êtes pas seul à combattre des nuits agitées et courtes, ou même des insomnies.
Est-ce que vous sentez que vous tournez en rond ? Que vous êtes agité ou surexcité, et que vous n’arrivez tout simplement pas à vous détendre ou à vous calmer ? En plus, il faut se lever tôt le matin pour se préparer et aller au travail. Mon dieu !
Sachez, mes chers, que j’ai une bonne nouvelle pour vous. Vous pouvez vaincre les mauvaises énergies de la nuit. Et si compter les moutons ne vous a pas suffit, vous allez l’adorer ce spray de Morphée !
Préparation et mise en bouteille de la brume d’oreiller fait-maison
Instructions
Utilisez un entonnoir pour transférer dans la bouteille-spray de verre ambré tous les ingrédients mentionnés ci-dessus. Bien fermer la bouteille, et remuez ou agitez doucement pour homogénéiser le mélange.
Les huiles essentielles apaisantes et qui calment :
Il y plusieurs essentielles connues pour leurs vertus apaisantes et relaxantes. Et bien sûr, j’ai mes préférées ! Le voici mon Top 8 des huiles essentielles anti-stress spéciales dodo de bébé :
- La lavande : l’huile essentielle de lavande est sans aucun doute la grande gagnante de la catégorie. Elle est souvent utilisée à des fins d’apaisement du corps et de l’esprit – elle réduit l’anxiété et le stress, en plus d’améliorer la qualité du sommeil.
- L’orange douce : l’orange n’est pas seulement vivifiante et stimulante, elle aide aussi à une bonne sieste ! L’huile essentielle d’orange douce réduit les hormones de stress, améliore l’humeur et calme le corps.
- La bergamote : pas l’une des plus populaires, l’huile essentielle de bergamote donne de la joie ! C’est sûrement l’huile essentielle préférée de Charles Trenet … Elle aussi calme les états anxieux et apaise le corps et l’esprit.
- L’encens, ou oliban : cette huile essentielle est louée pour ses propriétés anti-stress et sa capacité à insuffler paix, tranquillité et calme. Ommm …
- La camomille romaine : L’huile essentielle de camomille est très populaire pour ses propriétés sédatives, idéales pour bien dormir ! Elle aiderait à calmer les nerfs, à se sentir calme et relaxé.
- Le cèdre : L’huile essentielle de cèdre est souvent utilisée pour ses effets relaxants et apaisants sur l’esprit. Aussi, elle atténue la tension et soulève angoisse et crispation.
- Le vétiver : L’huile essentielle de vétiver est une très apaisante. Beaucoup de personnes l’ayant utilisée déclarent que le vétiver les a naturellement débarrassés de leur insomnie. Aussi, il calmerait et équilibrerait les émotions en plus de relaxer le corps.
- Le géranium : Cette huile essentielle apaisante est connue et appréciée pour son action efficace contre la dépression, l’anxiété et l’équilibre des émotions.
Un mélange efficace, relaxant et sûr pour les femmes enceintes et les enfants :
- 3 doses de lavande
- 2 doses d’orange douce
- 2 doses de camomille romaine
Le p’tit mot de la fin
Pour moi, les huiles essentielles m’accompagnent au quotidien. De jour comme de nuit, elles rendent mon espace intérieur et spirituel plus agréable et navigable.
Je suis toujours très heureuse de concocter mes mélanges, dont ma brume d’oreiller. Ce mois-ci, j’ai opté pour une brume d’oreiller à l’huile essentielle de vétiver. Je dors à merveille et qu’est ce que ça sent bon.
N’hésitez pas à partager avec moi vos astuces et les huiles essentielles que vous préférez, je suis toujours friande. Bonne nuit les amis !
